Você já ouviu dos seus pais ou avós que alguns alimentos fazem bem a sua visão. Se para você isso não passava de uma estratégia para que comesse bem, estava enganado(a)! Eles realmente têm razão!
🍽 Existem diversos alimentos que melhoram a capacidade de enxergar e ajudam a combater problemas como glaucoma e degeneração macular. Preste atenção às dicas!
🍽 É fundamental incluir no cardápio alimentos ricos em vitaminas A, C e E, ômega 3, betacaroteno, ácido fólico e zinco. A falta desses nutrientes pode ocasionar problemas oculares.
✔🍉🌽🥦🐟🥚🥗 É Importante o consumo de peixes (Ex. sardinha, bacalhau, salmão e atum), ovos, frutas/verduras/legumes (Ex. cenoura, laranja, brócolis, mamão, couve), dentre outros.
❌🍪🍬🍨🍔🥓🍟 Evite ingerir exageradamente açúcar e produtos industrializados. Eles prejudicam tecidos nobres como a retina e o nervo óptico.
⚠️ Vigie outras doenças que aumentam o risco de degeneração macular, como pressão arterial elevada;
Portanto, cuide bem da sua alimentação e faça regularmente avaliação com Médico Oftalmologista!
